Jak mówi stare koksiarskie przysłowie : „Education is
important but BIG BICEPS are importanter” , Chodź najważniejsza w tej sprawie
jest edukacja o bicepsie, zacznijmy więc od podstaw. Każdy chce mieć wielki i
rzucający się w oczy bajceps, bo bajcepsy są fajne, a duże bajcepsy jeszcze
lepsze. Ale jak je zrobić? Najlepiej w
warunkach domowych i bez hantli? Nie da się? Da się.
Podczas
ćwiczeń mięśni dwugłowych ramienia (tak to właśnie bicki) nie wolno zapominać o
innych mięśniach, bo fajnie że bicki będą wielkie ale gdy ściągniesz koszulkę a
zaniedbałeś np. klatę to suchoklat nawet z dużymi bajcepsami śmiesznie wygląda.
Dlatego podczas ćwiczeń mięśni dwugłowych ramienia dobrze jest łączyć je z antagonistycznymi
do nich ćwiczeniami mięśni trójgłowych ramienia (tricepsy) lub np. klatą lub
plecami. Czyli odpowiedni trening powinien wyglądać bicki i tricki, lub bicki i
klata, można też bicki i plecy ale z reguły bicepsy łączy się z treningiem
klatki piersiowej a tricepsy z mięśniami grzbietu.
