Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów by spalać zbędne kalorie oraz wyrobić kondycję. Dlaczego?
-po pierwsze, biegać może każdy, bez względu na wiek
-by zacząć biegać nie trzeba wydawać pieniędzy na drogi sprzęt, jedynym wydatkiem będzie para wygodnych butów
-biegać można wszędzie, po parku, ulicy, leśnych ścieżkach, plaży a nawet po schodach w bloku
-regularne bieganie poprawia metabolizm, co sprawia, że tłuszcz spala się szybciej, zmniejsza ryzyko chorób, w tym chorób serca, zwiększa siłę mięśni oraz wzmacnia kości
Wymienienie wszystkich pozytywów związanych z bieganiem zajęło by zbyt wiele czasu, dlatego zajmiemy się konkretami.
Jakie są główne wymówki pozwalające na unikanie biegania? Najczęstszą jest brak czasu, jest to bzdura, tydzień ma 7 dni każdy dzień 24 godziny a każda godzina 60 minut, daje nam to 168 godzin tygodniowo czyli 10080 minut! Powiedzmy że 1/3 tego czasu zajmuje praca/szkoła, kolejną 1/3 sen. Pozostaje 3360 minut, załóżmy że polowe z tego zajmuje nam hobby, prace domowe itp, po odliczeniu zostaje nam 1680 minut. by zacząć biegać wystarczy 3 treningi w tygodniu, zajmujące po ok 25 minut i teraz rodzi się pytanie czy naprawdę w ciągu tygodnia nie da się przeznaczyć 75 minut na bieg?
Kolejną "przeciwnością" biegową są pieniądze, to również fałsz, ponieważ by biegać wystarczy zwykła koszulka i spodenki, na 25 minutowe bieganie nie trzeba kupować drogich sportowych ubrań, wystarczą te które już mamy. Wyjątkiem są buty, chodź i tutaj buty za ponad 100 zł nie są potrzebne. Ponieważ nie ważne czy buty są za 70, 150 czy 500 zł po roku biegania podeszwa traci swoją elastyczność i bieganie w takich butach nie jest wygodne ani bezpieczne ponieważ możliwość kontuzji znacznie się zwiększa. Buty za 500 zł powinny oczywiście wytrzymać dłużej, i w większości przypadków wytrzymają, będzie można sobie w nich normalnie chodzić ale biegać już nie bardzo.
Jak więc kupić buty poniżej 100 zł ? W żadnym wypadku nienależny kupować używanych butów , ponieważ oprócz utraty elastyczności takie buty będą już zaadaptowane do stopy pierwszego właściciela. By kupić tanie buty należy poszukać promocji, buty z poprzednich kolekcji, ostatnie pary itp często są dużo przeceniane dlatego trzeba poszukać, kolejnym sposobem jest kupno tańszych butów, czyli nie firmowych, wystarczy wpisać np w allegro frazę "buty do biegania" a na pewno znajdziemy coś dla siebie. Większość markowych butów ma swoje tańsze odpowiedniki, a prawda jest taka że i tak wszystkie są produkowane przez Chińczyków. Buty muszą być lekkie, wygodne, przewiewne oraz jeśli mają podeszwę np z pianki EVA to powinny spełnić wymagania początkującego biegacza. Mówi się że nie powinno się kupować butów bez ich założenia, jest w tym trochę prawdy ale to tyczy się raczej tych którzy biegają zawodowo. Podczas kupowania butów przez internet należy pamiętać o tym że but do biegania musi być większy o około 5 mm niż codzienne obuwie, numeracje są różne dlatego przed zakupem należy dokładnie zmierzyć stopę, wystarczy odbić lub odrysować ją na kartce papieru, nie można robić tego siedząc, musimy stać ponieważ gdy stoimy stopa jest o 2 mm dłuższa. Nie wspomniałem tutaj o podłożu po którym będziemy biegać ponieważ dopóki trening nie będzie przekraczał 40 minut nie jest to ważne, oraz o typach stopy (neutralna, pronująca, supinujaca) czyli tzw "platfus", osoby które go mają powinny chodzić oraz biegać w odpowiednim dla siebie obuwiu.
Tak naprawdę to czy biegamy czy nie zależy tylko od nas, reszta to tylko wymówki oraz oszukiwanie samego siebie, skończ z tym!
Zapraszam do komentowania i dzielenia się swoimi opiniami i przemyśleniami
pozdrawiam
m
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz