- Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody, dlaczego? To proste, woda nie posiada żadnych kalorii, a zajmuje miejsce w żołądku, dlatego fizycznie nie jesteśmy w stanie zjeść więcej niż zwykle
- Jedz mniejsze porcję, ale częściej, czyli np. zamiast 3 sytych posiłków zjedz 6 średnich, ponieważ organizm przy trawieniu pokarmu potrzebuje energii czyli kalorii, im częściej się je, tym tych kalorii spala się więcej. Niestety posiłki te nie mogą być za duże ponieważ wraz z pożywieniem dostarcza się więcej kalorii niż się spali.
- Postaraj się zmniejszyć porcję które jesz, np. gdy na śniadanie jesz 3 duże kanapki, zjedz 2 duże i jedną średnią, tak samo podczas innych posiłków, ten jeden kęs nie zrobi Ci różnicy, ale gdy będziesz robił to systematycznie, znacznie ograniczysz przyjmowane kalorie. Jeśli sprawia Ci to trudność, zmniejsz ograniczenie, albo zastąp to czymś mało kalorycznym, najlepiej jakimś zdrowym warzywem.
- Słodź mniej, cukier to jeden z Twoich największych wrogów, jeśli słodzisz herbatę 3 łyżeczkami cukru, zacznij teraz 2 i pół, i tak co np tydzień systematycznie zmniejszaj dawkowanie cukru o pół łyżeczki. Gwarantuje że w taki sposób przyzwyczaisz się do gorzkiej herbaty, a nawet kawy.
- Jedz więcej zup, nie chodzi mi tutaj to chińskie zupki, gorące kupki itd, ponieważ ta chemia nie jest zdrowa. Gotuj domowe zupy, jedz je w mlecznych barach, jedz ich jak najwięcej, ponieważ zupy są zdrowe, mają mniej kalorii niż np. schabowy dlatego gdy zjesz większy talerz zupy fizycznie nie zmieścisz dodatkowej porcji ziemniaków.
- Ogranicz słodycze, każdej maści, wiem że to trudne dlatego zastępuj je owocami.
To tyle na dziś, pamiętaj każda ograniczona kaloria jest małym zwycięstwem w bitwie o zdrowie i atrakcyjną sylwetkę, zapraszam do komentowania.
pozdrawiam
m
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz